क्या आप को भी हर समय रहताहै लाइफ पार्टनर को खोने का डर? कही आप रिलेशनशिप एंग्जायटी का शिकार तो नहीं !
कई लोग अपना बहुत सारा समय इस बात की तह तक जाने में लगाते हैं कि वे एक खास तरह से क्यों व्यवहार करते हैं। हालांकि इससे हमें खुद को समझने में मदद मिल सकती है, लेकिन एक समय के बाद यह मानसिक आत्मसंतुष्टि बन जाती है। क्योंकि आप अभी जो सोच रहे हैं और कर रहे हैं , चाहे कारण कुछ भी हो, वही आपको आपके जीवन में परिणाम दे रहा है।
Vidushi Mishra 
हम सभी को कभी-कभी आत्मसंदेह होता है, लेकिन लगातार असुरक्षा की भावना एक विनाशकारी आदत है जो आपके जीवनसाथी, दोस्तों, सहकर्मियों और खुद से भी आपके रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकती है। असुरक्षा से छुटकारा पाने के लिए मैंने जितने भी सुझाव और तरीके देखे हैं, उनमें से ज़्यादातर कारगर नहीं होते क्योंकि वे असुरक्षा को गलत तरीके से समझते हैं। आप कहते हैं, "मैं असुरक्षित महसूस करता हूँ," लेकिन असुरक्षा कोई व्यक्तित्व की विशेषता नहीं है, बल्कि यह सोचने का एक तरीका है। और किसी भी आदत को थोड़ी सी इच्छाशक्ति और ध्यान से बदला जा सकता है। इस अलग दृष्टिकोण और आज आप जो नए तरीके सीखेंगे, उनसे आप अपने जीवन और रिश्तों में अधिक सुरक्षित महसूस कर पाएंगे।
तो आखिर असुरक्षा की भावना आती कहां से है? असुरक्षा के कई कारण बताए जाते हैं और ज्यादातर मामलों की तरह, मुझे लगता है कि यह कई चीजों का एक मिलाजुला रूप है: कुछ चीजों का संयोजन जो हमें लगातार असुरक्षित बना देता है। कुछ आम कारण ये हैं:
आपका पालन-पोषण कैसे हुआ, यह मायने रखता है। हो सकता है कि परिस्थितिजन्य कारण रहे हों, जैसे कि किसी सुरक्षित स्थान पर न रहना, माता-पिता में से किसी एक का अनुपस्थित रहना या शराबी माता-पिता का होना। हो सकता है कि आपकी तुलना लगातार आपके भाई-बहन या पड़ोसी से की जाती रही हो। हो सकता है कि आपको सीखने में कठिनाई रही हो और आप स्कूल में बहुत डरते हों।
यह आपके पालन-पोषण के तरीके से संबंधित है। हो सकता है कि आपने एक चिंतित, असुरक्षित लगाव शैली विकसित कर ली हो ।
जीवन में कोई बड़ी घटना जैसे कि हिंसक अपराध, जीवन के नाजुक समय में माता-पिता का तलाक, या कोई बड़ा विश्वासघात।
हालांकि आपके अतीत की ये सभी बातें सच हो सकती हैं और आपकी असुरक्षा की भावना का कारण बता सकती हैं, लेकिन आपकी वर्तमान सोच और आदतें ही आपकी असुरक्षा का कारण हैं। अपने माता-पिता या पूर्व साथी को दोष देने में समय बर्बाद करने से आपको अपनी वर्तमान स्थिति से उस स्थिति तक पहुंचने में मदद नहीं मिलेगी जहां आप पहुंचना चाहते हैं।
कई लोग अपना बहुत सारा समय इस बात की तह तक जाने में लगाते हैं कि वे एक खास तरह से क्यों व्यवहार करते हैं। हालांकि इससे हमें खुद को समझने में मदद मिल सकती है, लेकिन एक समय के बाद यह मानसिक आत्मसंतुष्टि बन जाती है। क्योंकि आप अभी जो सोच रहे हैं और कर रहे हैं , चाहे कारण कुछ भी हो, वही आपको आपके जीवन में परिणाम दे रहा है।
आप शायद अभी सोच रहे होंगे कि आपकी असुरक्षा का कारण कोई और व्यक्ति है।
"मैं असुरक्षित महसूस करती हूं क्योंकि मेरा बॉयफ्रेंड मुझे कभी नहीं बताता कि मैं खूबसूरत हूं।"
"मैं असुरक्षित महसूस करती हूं क्योंकि मैं लॉन्ग-डिस्टेंस रिलेशनशिप में हूं।"
"मुझे काम पर असुरक्षा महसूस होती है क्योंकि मेरा बॉस अच्छा काम करने वालों को भी नौकरी से निकाल देता है।"
मैं ये नहीं कह रहा कि दूसरे लोग आपकी असुरक्षा को और नहीं बढ़ा सकते, लेकिन मैं आपको ये बताना चाहता हूँ कि आपकी असुरक्षा आपके बारे में और आपकी सोच के बारे में है। अपनी असुरक्षा के लिए किसी और को दोष मत दीजिए – ये सिर्फ आपके बारे में है।
आप असुरक्षा की भावना से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? सबसे पहले, इसके पीछे का कारण समझें…
आप अपनी आदतन सोच और कार्यों के कारण असुरक्षित महसूस करते हैं:
आप लगातार अपनी तुलना दूसरों से करते रहते हैं।
आप अपने निर्णयों, शब्दों और कार्यों की कठोरता से आलोचना करते हैं।
आपको लगता है कि आप कभी भी उस स्तर तक नहीं पहुंच पाएंगे
आपको लगता है कि आपके जीवन और निर्णयों के बारे में दूसरों की राय आपकी अपनी राय से अधिक महत्वपूर्ण है।
आपको डर है कि आपको कभी जीवनसाथी या दूसरी नौकरी नहीं मिलेगी।
आपको लगता है कि जब तक आप किसी रिश्ते में नहीं हैं, तब तक आप ठीक नहीं हैं।
आपको लगता है कि आपको अपने वर्तमान साथी से बेहतर कोई और कभी नहीं मिलेगा।
आपको लगता है कि अगर आपने कोई गलती की तो वह आपकी जिंदगी बर्बाद कर देगी या एक ही फैसले से आपकी जिंदगी बिखर जाएगी।
आपको लगता है कि आप प्यार के लायक नहीं हैं
आपके रिश्तों में असुरक्षा के संकेत:
कुछ लोग असुरक्षित महसूस करते हैं, लेकिन उन्हें इसका एहसास नहीं होता! उनके काम करने के तरीके कुछ खास होते हैं और वे यह नहीं समझ पाते कि यह डर और असुरक्षा की भावना से प्रेरित है। असुरक्षा के कुछ सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं:
ईर्ष्या और आरोप लगाना
अपने जीवनसाथी, नौकरी या परिवार में अपनी स्थिति खोने का डर
लगातार अविश्वास की भावना, जो आपके पार्टनर के साथ जासूसी करने, उनके आने-जाने के बारे में सवाल पूछने, उन पर नजर रखने, उनके ईमेल और फोन तक पहुंच मांगने या उनके सोशल मीडिया को चेक करने के रूप में सामने आ सकती है।
कार्यस्थल पर, यह इस रूप में प्रकट हो सकती है कि आपको अपने बॉस पर विश्वास नहीं है कि वे वास्तव में आपके काम को पसंद करते हैं (भले ही वे ऐसा कहते हों) या आपको लगता है कि कोई सहकर्मी आपको नुकसान पहुंचाना चाहता है (भले ही वे आपका साथ देते हुए दिखाई देते हों)। जब आपकी असुरक्षा हद से ज्यादा बढ़ जाती है, तो अविश्वास की भावना संदेह में बदल सकती है।
अपने सच्चे विचारों और भावनाओं को व्यक्त न करना: कार्यस्थल पर इसका मतलब यह हो सकता है कि आप बैठकों में कभी अपनी राय नहीं देते हैं और व्यक्तिगत संबंधों में इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपनी माँ या साथी को कभी भी यह नहीं बताते कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, क्या ज़रूरत है या क्या महसूस करते हैं।
संक्षेप में कहें तो: अगर आप असुरक्षा की भावना से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो भविष्य की चिंता करने या अतीत के बारे में सोचकर उदास रहने में जो ऊर्जा आप लगा रहे हैं, वह गलत जगह खर्च हो रही है। इसके बजाय, वर्तमान में जीने की आदत डालें और अपनी ऊर्जा को अपने रिश्तों के वर्तमान क्षण पर केंद्रित करें।
